أكلات تزيد من نمو مخ جنينك

العناصر الاساسيه 

أولا  البروتين 

مثل اللحوم والدواجن والاسماك والبقوليات 

ثانيا"الدهون 
مثل الاحماض أى أوميجا 3 & الزيوت مثل زيت الصويا وزيت السمك  وزيت بذور الكتان 
والتقليل من السمنه والاطعمه المقليه 

ثالثا"الكربوهيدرات 

مثل الموجوده فى الحبوب الكامله والفواكه والخضروات 

عناصر ضروريه أخرى 

1- الحديد وهو موجود فى السبانخ والملوخيه واللحوم والعدس 

2- الزنك وهو موجود فى اللحم البقرى والدواجن والزبادى والفاكهه 

3-النحاس وهو موجودالكبده البقرى والكاجووالمشروم والفاصوليا 

4- اليود وهو موجود فى الاسماك واللبن والزبادى والملح المعالج باليود 

 الفيتامينات المهمه لنمو المخ 

&الكولين وهو موجود فى البيض واللحوم والكبده واللبن 

&فيتامين ب المركب وهو موجود فى الخضروات الورقيه الخضراء والتونه والكبده والعسل والبطاطس والحبوب الكامله