حصرياعلى صحتك وصحة طفلك

فطائر محشوه بالجبنه


المقادير
4كوب دقيق
2ملقه كبيره سكر 
1معلقه كبيره خميره
2\1كوب زيت
1كوب ماء للعجن
1معلقه صغيره ملح
2معلقه كبيره حليب بودره 

للحشوه

500 غرام جبنة بيضاء

للوجه

1 بيضة مخفوقة
3 ملعقة كبيرة سمسم

طريقة التحضير


يوضع الدقيق في وعاء واسع ويضاف اليه الخميرة، السكر، الخميرة، الملح والحليب ويخلطوا جيداً.
 +
يشكل حفرة وسط الوعاء ويضاف اليها الزيت والماء ثم تعجن المكونات جيداً للحصول على عجينة متماسكة ولينة.
 +
تترك العجينة لترتاح وتختمر لمدة ساعة في مكان دافئ.
 +
تفرد العجينة على مسطح واسع مرشوش بالدقيق وتقطع دوائر متوسطة الحجم، ثم تحشى بالجبنة وتطبق أطرافها الأربعة لتشكيل مربع بحيث تبقى حشوة الجبنة ظاهرة من وسطه.
 +
ترص الفطائر المحشية في صينية مدهونة بالزيت ثم تدهن بالبيض المخفوق وترش بالسمسم ثم تدخل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية أو الى ان تنضج الفطائر وتحمر.

البط بالبرتقال

المقادير

بطة كبيرة الحجم مغسولة جيدًا
كوب من عصير البرتقال
ثمرة برتقال
ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملعقة من أوراق ريحان الطازجة المفرومة
كوب عسل
كوب زبدة
ملح (حسب الرغبة)
ملعقة فلفل أسود
ملعقة من الزنجبيل البودرة
طريقة التحضير
- قومي بخلط الملح والفلفل الأسود والزنجبيل والريحان في طبق صغير ثم قومي بتتبيل البطة بهذه التتبيلة.
- قطعي البرتقالة أربعة أجزاء واحشي البطة بها.
- قومي بوضع العسل وعصير البرتقال والزبدة وعصير الليمون في إناء ثم ضعي الإناء على النار وقومي بالتقليب حتى تحصلي على شراب، قومي بدهن البطة بالقليل من الشراب بعد وضعها في صينية.
- أدخلي البطة الفرن وقومي بتقليبها كل 10 دقائق حتى تنضج من كل الجوانب، وبعد أن تنتهي من تسوية البطة قومي بصب باقي الشراب عليها ثم تقدم.

طريقة عمل الكريمه المخفوقه بالمنزل


المقادير

 كوبين  سكر
3 بياض بيض 
معلقة صغيره عصير ليمون 
نصف ملعقة صغيرة فانيليا
2 ملعقة صغيرة لبن بودرة


طريقة التحضير

- أخلطى كافة المكونات وأضربيهم بالمضرب الكهربائى أو الخلاط 

- أستمرى فى الخلط حتى تحصلى على قوام الكريمه يعنى تكون قوامها متماسك 

- وبس كده ياقمرات هيكون عندكم كريمه مخفوقه أحسن من الجاهزه وأنضف 
مدونة صحتك وصحة طفلك 

طريقة عمل كيك قدرة قادر


المقادير 

مقادير الكيكه 
نصف كوب لبن
نصف كوب زيت عباد الشمس
كوب سكر
بيضتين 
كوب و نصف دقيق منخول
ربع كوب كاكاو خام منخول
معلقتين صغيرين بيكينج باودر
فانيليا

مقادير الكريمه 
 كوبين و نصف لبن
نصف كوب كريمة خفق سائلة 
4 بيضات
نصف كوب سكر
معلقة نشا
فانيليا

مقادير الكرامل 

 كوب سكر

طريقة التحضير 

- قومى بوضع السكر على النار وذوبيه حتى يصبح كراميل ثم صبيه فى قالب الكيك 
- ضعى اللبن مع الكريمه على النار وسخنيهم ولكن ارفعيهم عن النار قبل الغليان 
- ثم اضبى البيض والسكر والفانيليا والنشا مع بعضهم وصبى عليهم اللبن والكريمه مع التقليب المستمر 
- ضعى الخليط فى قالب الكيك فوق الكراميل البارد ومن الأفضل أن تصفيه أثناء وضعه لمنع التكتلات 
- وأتركى الخليط حتى يبرد 
- سخنى الفرن  ثم أدخلى قالب الكيك فى الفرن على درجة حراره 180 درجه وأتركيها لمدة ساعه الا ربع حتى تتماسك 
- قدميها بارده وبالهنا والشفا 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

مسكنات طبيعية لعلاج الألم موجوده في مطبخك


 كثرة أستخدام المسكنات دون وصفة الطبيب أكثر ضرر من نفعها فهى قد تتسبب فى الأدمان 
واضرار أخرى كثيره وخطيره على الكلى وعلى الكبد 

سأقدم لكى اليوم بدائل طبيعيه للمسكنات حتى تتجنبى ضررها 


1- الثوم

الثوم يتميز بالعديد من الفوائد فهو مضاد حيوى وأيضا يعتبر مسكن للألام 
فهو يسكن ألم الاسنان والأذن وألم المفاصل 
عن طريق عمل الخلطه التاليه عباره عن 3 فصوص ثوم مفرومين وضعى معهم نصف كوب زيت زيتون 
وأتركيهم دقيقتين ثم صفيهم وممكن أن تحتفظى بها لمدة أسبوعين بالثلاجه 
وعند الاستخدام دفيه قليلا وضعى منه نقطتين على موضع الألم 
وممكن عمل خليط من الثوم والملح للقضاء على ألم الاسنان


2- القرنفل

القرنفل مشهور أوى فى تخفيف ألم الأسنان واللثه فعليكى فقط أن تضعى القرنفل فى مكان السنه التى تؤلمك وممكن تناوله شاى دافئ



3- الفلفل الحار

لو أنتى بتحبى الأكلات الحاره فأنك ممكن تستخدمى الفلفل الحار لتسكنى ألامك 
لانه يحتوى على مادة الكابسيسين فهى تقوم بتسكين الألام 


4- الكركم

يعتبر مسكن شديد وقوى للقضاء على الألام المزمنه مثل ألم الأسنان وألتهاب المفاصل وألم الظهر والعضلات يمكنك أستخدامه 
كنوع من أنواع البهارات أو أستخدامه كمشروب مثل الشاى 


5- الزنجبيل

يمكن أستخدامه أيضا كمسن قوى المفعول لألم المفاصل وألتهابات المفاصل 
وممكن تتناوليه مشروب أو كبهارات 


ربنا يعافيكم ويعافينا جميعا 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

وصفة سحرية وسريعه لزياده الوزن وعلاج النحافه


 لكل من يعانى من النحافه جيبالكم انهارده وصفه طبيعيه وسريعه لزياده الوزن والقضاء على النحافه 

هتستغربوا يابنات لو قلتلكم أن أهم حاجه فى الوصفه هى أيه الحلبه 


طريقة أستعمال الحلبه لحل مشكلة النحافه 

- أغلى كوب ماء ثم ضعى عليه حوالى 3 جرام من الحلبه
-  وأتركيهم يغلوا حوالى دقيقه وصفيها وحليها بالعسل واشربيها ثلاث مرات يوميا حتى تصلى للوزن المطلوب 
- ويمكنك أيضا أكل الحلبه الخضراء(حب الحلبه) ولكن حليها حتى لاتكون مره فهى تساعد فى زيادة الوزن 
- ولكننا نعرف أن الحلبه تترك رائحه بالجسم كريهه لتتخلصى من هذه الرائحه قومى بتحميص  حبوب الحلبه قبل أستخدامها 
- وممكن أيضا أستخدام مسحوق بذور الحلبه وهو يوجد عند  العطار 
- أخلطى حوالى عشره جرام مع كميه مساويه لها من زيت الزيتون وخذى ربع الكميه 4 مرات باليوم 
- وعند الوصول الى الوزن المطلوب توقفى عن استخدامهم 

ويارب الموضوع نال أعجابكم يابنااااااااااااات 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

سلطة سيزر الدجاج


المكونات 

- صدور دجاج مقطعه إلى قطع متوسطة 
- خس مفروم فرماً خشناً 
- نصف كوب مكعبات خبز محمص
- كوب جبن بارميزان مقطع إلى شرائح متوسطة - 
- ملعقتان زيت نباتي 
- ملح وفلفل أسود  
- مكونات الصلصه 
- ملعقتان كريمة طازجة 
- ملعقة كبيرةعصير ليمون حامض  
- ملعقةخردل 
- ربع كوب جبن بارميزان مبشور  



طريقة الطهى 

- أحضرى الطاسه وسخنيها كويس

- ضيفى فيها قطع الدجاج وشوحى تماما حتى النضج 

- أحضرى طبق كبير وضعى به الخس والدجاج ومكعبات الخبز المحمص 

- وضعى معهم الجبن البارميزان 

- ولعمل الصلصه 

- ضعى الكريمه الطازجه فى طبقى اخر ومعها عصير الليمون والخردل والجبن المبشور 

- ثم ضعى الصلصه على السلطه وأخلطيهم كويس 

وبالهنا والشفا 



مدونة صحتك وصحة طفلك 

طريقة عمل الكبدة و الكلاوى


المكونات 

كبدة
كلاوى
فلفل الوان
فلفل حار
ثوم
زيت
ملح و فلفل

طريقة التحضير

- أحضرى طاسه وضعى بها قطعة زبده أو سمنه 

- شوحى بها الكبده والكلاوى كويس جدا وتبليهم وضعى معها فلفل ألوان وشوية ثوم 

- وبعد التشويح الجيد ضيفى شوية ماء صغيرين حوالى ربع كوب ماء

- وأتركيها حتى تنضج 
وبالهنا والشفا 

مدونة صحتك وصحة طفلك  

الفرق بين نزلة البرد والحساسية


كل عام وأنتم بخير بدأ فصل الشتاء والعديد منا يصاب بنزلات البرد سأقدم لكى بعض النقاط حتى تميزى بين نزلة البرد والحساسيه 

- هناك طرق عديده حتى تستطيعى ان تميزى بين نزلة البرد والحساسيه منهم 

أولا نزلة البرد 

- تشمل زكام الأنف والتهاب في الحلق وحمى تتبعها نوبات عطاس

-  زيادة رشح الأنف بمخاط أصفر أو أخضر سميك 

- تستمر نزلات البرد لمدة أسبوع أو أسبوعين

- نزلة البرد تشعرك بألالام الجسم 

- غالبا ما يصاحب نزلة البرد ألتهاب بالحلق وسعال 

ثانيا الحساسيه 

- من أعراض الحساسيه العطس وحكه فى العين والأنف والمخاط يكون شفاف اللون 

- تستمر  أعراض الحساسيه لفتره قد تصل الى 6 أسابيع أو اكثر

 - وتسوء الحاله عند التعرض للمواد المثيره للحساسيه مثل التراب _أو رائحة الدخان وغير ذلك 

- من الممكن وجود السعال فى حالات الحساسيه المرتبطه بمرض الربو خاصة عند الأطفال 
ربنا يعافينا ويعافيكم جميعا 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

طريقة عمل تورتة الآيس كريم


 المكونات 

                              
قاعدة كيك أسفنجية
 كيلو مانجو او اى فاكهه تحبيها 
 كوب شيكولاته خام
 ملعقتين لبن
3 أكياس كريم شانتيه


طريقة التحضير

- اعصرى المانجو أو أى نوع فاكهه تانيه تحبيها او أكتر من نوع مع بعض 

- وضيفى معها كيس كريمه مخفوقه 

- سيحى الشيكولاته فى اللبن الساخن وضعيهم مع كيس الكريمه المضروبه 

- ثم ضعى نوع من انواع الفاكهه وضعيها فى الفريزر حتى تثلج 

- ثم ضعى طبقه تانيه من انواع الفاكهه وضعيها فى الفريزر تثلج وكذلك طبقه ثالثه 

- ويفضل انكى تضعيها فى صينيه قابله للفتح  حتى تتحكمى بها 

- زينيها بالفاكهه كما تحبى 

- قدميها بارده وبالهنا والشفا 
مدونة صحتك وصحة طفلك 

طريقة عمل الكيكه العاديه


المقادير

2كوب دقيق
4بيضات
3/4كوب سكر
3/4كوب لبن
ملعقة كبيرة بيكنج بودر
ملعقة صغيرة فانيليا
2/1كوب زيت


طريقة التحضير

- فى البدايه سخنى الفرن على درجة حراره 180 درجه 

- أحضرى وعاء وأنخلى به الدقيق مع البيكنج بودر وقلبيهم وأتركيهم 

- ضعى الزيت مع البيض والسكر واللبن والفانيليا وأخفقيهم جيدا بالمضرب أو فى الخلاط حتى يذوب السكر تماما 

- ثم ضعى الدقيق بالتدريج على خليط البيض مع الخفق باليد فى أتجاه واحد حتى يتكون خليط سميك ويترك خط ابيض 

- أحضرى صينية الفرن مدهونه بالسمن ورشى بها شوية دقيق ثم صبى بها الخليط 

- ثم ادخليها الفرن من ساعه الا ربع الى ساعه 

- أختبريه بسكيه اذا خرجت نظيفه يبقى تم النضج 

- أخرجيها واتركيها حتى تبرد تماما وتقدم بارده مع الشاى 

مدونة صحتك وصحة طفلك 



فته الكوارع بالخل والثوم


المقادير

2 حبة كوارع بتلو منظفه و مقطعة
نص كيلو أرز ابيض مستوى 
عدد 3 عيش بلدي اسمر
بصل
جزر
ورق لورا
حبهان
فلفل اسمود
ذبده
شوربة 
عصير طماطم 
معلقة صلصة طماطم
ثوم مفروم
كسبره جافه
ملح وفلفل
كوب خل 
سمن او زيت

طريقة التحضير

- قطعى العيش قطع صغيره وضعيه فى صينية فرن مع معلقة زبده وثوم وادخليه الفرن

- ثم نضع حلة ماء على النار ونتركها حتى تغلى 

- بعدما تغلى الماء انزلى بها الكوارع تغلى خمس دقائق 

- ثم صفيها من الماء واغسليها كويس جدا

- وحضرى حله اخرى وضعى بها ماء وتوابل وبصل وجزر وورق لورا وحبهان وفلفل اسود 

- وبعد ما تغلى الماء نضع بها الكوارع تغلى حتى تستوى كويس ثم صفيها من الشوربه وأتركيها 

طريقة عمل صلصة الكوارع

- -حضرى طاسه وضعى بها ملعقة سمنه وحمرى بها الثوم 

- وضعى بها صاصة الطماطم وعصير الطماطم وقلبيهم كويس وضعى معها شوية شوربه  الكوارع وملح وفلفل اسود 

- طريقة الطشه بالخل والثوم

- حضرى طاسه وبها معلقة سمن وحمرى بها الثوم حتى يحمر وبعدها ضعى شويه خل حوالى ربع كوب خل

-   وملح وفلفل اسود  وشوية شوربة كوارع ومعلقه من الصلصة اللى عملناها 

أزاى بقى هتقدميها 

- ضعى  شوربة الكوارع الساخنه على العيش وغطيه وأتركيها تشربه جيدا 

- بعدما يتشرب العيش ضعيه فى طبق التقديم ثم ضعى عليه طبقه من الارز 

- ثم ضعى عليهم الصلصه ومعاها طشة الخل وبعدها رصى الكوارع 

- وضعى معهم طبق صلصه طماطم 

ويمكنك عملها باللحمه الضانى أو الموزه بدل الكوارع 

وبالهنا والشفا 
مدونة صحتك وصحة طفلك 

اسهل طريقه لكيكة الشيكولاته


المقادير 

كوب دقيق
كوب سكر
كوب زيت
2 بيضه
 كوب لبن
3 ملاعق كبيرة كاكاو
معلقه صغيرة بيكنج باودر
معلقه صغيرة بيكنج صودا
فانيليا

مقادير الكريمه

100 جرام زبدة
6 ملاعق كبيرة سكر بودرة
3 ملاعق كبيرة كاكاو
علبة قشطة

لتزين الوجه

لوز شرائح محمص
فراولة

طريقة التحضير

طريقة عمل الصوص 

- أحضرى طاسه وضعى بها الزبده والكاكاو والسكر وذوبيهم مع بعض كويس على النار  ثم ضعى معهم القشطه 
- ثم أرفعيها نا على النار وأتركيها لتبرد

طريقة عمل الكيك

- ضيفى الزيت والسكر الى العجانه وأخلطيهم جيدا 

- ثم ضعى عليهم البيض بالتدريج ثم الفانيليا 

- ثم ضعى البيكنج بودر مع الدقيق مع البيكنج صودا  وأخلطيهم ثم ضيفيهم الى الخليط بالعجانه تدريجيا ثم ضيفى اللبن

- ثم ضعى الخليط فى قالب الفرن المدهون بالسمنه ثم ادخليها الفرن 

- أتركيها حوالى ساعه الا ربع 

- وبعد النضج زينيها بالصوص وشرائح الفراوله وشرائح اللوز 

وبالهنا والشفا 
مدونة صحتك وصحة طفلك 

اللانشون النباتى يعنى بدون لحمه

اللانشون النباتى يعنى بدون لحمه

6 ملعقة كبيرة دقيق 
 6 بيض 
 3 مرقة دجاج 
  ملعقة صغيرة فلفل أسود 
  ملعقة صغيرة كبابة صيني 
  ملعقة صغيره حبهان ناعم 
 نصف كوب زيت 
 3 فص ثوم
 ذرة دم غزال 

الطريقة

- ضعى كل المكونات مع بعضها وأطحنيهم كويس بالكبه أو الخلاط

- ثم ضعيه فى كيس  ولفيه على شكل رول أو أسطوانه وأربطيها من الطرفين وفرغى منها الهواء

- ثم لفيه فى ورق فويل وبعد ذلك ضعيها فى حلة ماء مغليه على النار 

- ثم بعد خمسة دقائق هدى النار عليها وسبيها حوالى ساعه

- ثم شيلى الرول من الماء وأتركيه حتى يبرد تماما 

- ثم أحفظيه بالثلاجه 

وبالهنا والشفا ياقمرات 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

خلطه طبيعيه ناسفة للدهون

الخلطه الناسفه للدهون 

مكونات الخلطه 
كوب ماء مغلى 
معلقه شاى أخضر 
معلقة زنجبيل 
اوراق نعناع فريش 

طريقة تحضير الخلطه 

- ضعى ملعقة الشاى الاخضر مع ملعقة الزنجبيل ومعهم أوراق النعناع الطازجه 

- ثم صبى عليهم الماء المغلى وغطيهم 

- ثم أتركيهم منقوعين حوالى خمسة دقائق 

- ثم تناولى المشروب ويفضل قبل كل وجبه بربع ساعه 

وان شاء الله ستلاحظين المفعول السريع بأذن الله 

ولمفعول أكثر لأذابه الدهون 

- تناولى الخضروات الطازجه بين الوجبات عن الشعور بالجوع 

- قسمى الوجبات الى 5 وجبات صغيره خلال اليوم 

- شرب كميه كبيره من الماء طول اليوم لا تقل عن 2 لتر ماء يوميا 

- القيام برياضه خفيفه يوميا ابسطها المشى لمده ساعه يوميا 

- البعد عن المشروبات الغازيه والأكلات السريعه 

ويارب أكون أفادتكم 
مدونة صحتك وصحة طفلك 

طريقة أستخدام البصل حتى تستفادى منه صحيا


أستعماله فى الطبخ أى أكله مطبوخا 

- يساعد على تخفيف أعراض الرشح وألتهاب الحلق ويساعد فى تقويه الجهاز المناعى 

- وزيادة نسبه الخصوبه للرجال

- وللحصول على اكثر أستفاده من البصل المطبوخ ننصح بعدم تقطيعه قطع صغيره جدا وعدم طبخه لفتره طويله 

- وننصح بشرب الماء الذى طبخ البصل بها 


أستعمال البصل دون طبخ يعنى كما هو 

- يساعدك على الوقايه من السرطان ربنا يعافينا ويعافيكم جميعا 

- وتقوية مناعة الجسم لمحاربة المرض 

- ويكون مفعول مضادات الاكسده فيه أقوى

- يساعد أيضا فى التخلص من الديدان فى الجهاز الهضمى  

- ولكن الذين يعانون من قرحه بالمعده او ارتفاع الحموضه لا يجب أن يتناوله  بدون طبخ 


أستنشاق البصل 

- يساعد على أعادة تنشيط الرأس وأعادة الوعى لمن أغمى عليه 

- ويمكن فرك الجلد بالبصل للتخلص من لدغ الحشرات ويقلل من الم لدغ الحشرات 

- وممكن وضعه فى حالات الحروق البسيطه على شكل شرائح لتخفيف الألم 

- وممكن عمل خليط من الثوم والبصل ووضعه على فروة الرأس للوقايه من تساقط الشعر 


فللبصل أستعمالات عديده وفوائد كثيره سبحان الله 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

كعكة الشوكولاتة

كعكة الشوكولاتة


المقادير 

كوب ونصف سكر ناعم 
 كوب الا ربع كاكاو
ملعقة بكنج بودر
 ربع كوب زيت
 كوب ونصف  ماء
2 بيضه
ملعقة  ونصف فانيليا
كوبين طحين منخول

طريقة التحضير 

- ضعى السكر والكاكاو والبيكنج بودر والفانيليا مع بعضهم 

- ثم ضيفى اليهم الزيت والبيض والماء بالتدريج والطحين أنخليه قبل أن تضعيه 

- ثم أخفقيهم كويس مع بعض حتى يتجانسوا 

- ثم صبيها فى صينيه مدهونه بماده دهنيه 

- ثم أدخليها فرن ساخن واتركيها لمدة نصف ساعه 


وبالهنا والشفا 


مدونة صحتك وصحة طفلك 

طريقة عمل المولتو


كل الأطفال بتحب المولتو وكتير منا بردوا بيحبوه اعمليه بأيدك فى البيت  أضمن وأوفر

المكونات 

3 كوب دقيق 
ملعقه كبيره بيكنج باودر 
 ملعقه كبيره خميره 
 فنجان صغير زيت
 فنجان صغير سكر
 ملعقتان كبيرتان حليب بودره 
 فنجان كبير لبن دافي
 كوب ميه دافيه
 محسن خبز 
ذرة ملح 

طريقة التحضير 

- فى البدايه نحط الدقيق مع الزيت ونعجنهم كويس حتى يتجانسوا 

- ثم نضع معم باقى المكونات ونتركهم حوالى 30 دقيقه حتى تخمر

- ثم قسمى العجين الى كور صغيره هى المقادير دى بتطلع حوالى 14 كوره صغيره 

- ثم غطيها وأتركيها تخمر 30 دقيقه أخرى 

- أما أهم حاجه بقى فى الوصفه هى أنك تفردى  أول كره رقيقه وأدهنيها كويس بزيت الذره 

- ثم حطى عليها الكوره الثانيه وأدهنيها بردوا بزيت الذره 

- وكررى ثالث مره وأخر  طبقه متدهنيهاش 

- أفردى كوره من الكور دايره كبيرهثم قطعيها على شكل مثلثات صغيره لانها هتكبر لما تخمروأحشى كل مثلث اللى تحبيه (جبنه حادقه-مربى - جبنه كيرى -لحمه مفرومه) 


- وممكن تسبيه فاضى ثم لفى المثلث من الناحيه العريضه الى الرفيعه وهكذا حتى تنتهى الكميه                                                 

- ثم ضعيهم فى صاج أو صينيه مدهونه سمنه ومرشوشه شوية دقيق

- وسبيها شويه تخمر لمدة ساعه ثم أدهنى وشهم ببيض ولبن وفانيليا 

- سخنى الفرن حوالى 10 دقائق ثم أدخليهم الفرن بتاخد حوالى 10 دقائق بالفرن وبتكون هشه وجميله وكل الأطفال بتحبها والكبار 


  وبالهنا والشفا 

               مدونة صحتك وصحة طفلك                      

نصائح هامه جدا تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون


نصائح هامه جدا تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون 


اذا كنتى تعانى من كثرة الدهون خاصة حول البطن والارداف 
اليك بعض النصائح التى تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون وفقد الوزن بسرعه


- كلما كانت عدد الوجبات أكثر وكانت الوجبات صغيره وصحيه كلما  زاد معدل الحرق تناولى 6 وجبات صغيره

- حاولى ان تتناولى الوجبه التى بها سعرات حراريه أكبر فى النهار حتى تكون قدرة جسمك على الحرق اكثر 

- تناولى قدر كبير من الماء على مدار اليوم لا يقل عن 2 لتر باليوم

- حاولى ان تتناولى وجباتك بالمنزل من صنع ايديكى حتى تتحكمى فى كميه الدهون 

-  تمسكى بوجبة الأفطار فهى اهم وجبه لو لم تتناوليها سوف يخزن جسمك أول وجبه تتناوليها بعد ذلك

- حاولى أن تتناولى الطعام ببطئ ذلك سيؤدى الى تناول كمية طعام أقل 

- ققل من الملح فى طعامك فالملح يؤدى الى حبس السؤائل بالجسم 

- قومى ببعض التمارين الرياضيه بالمنزل وغيرى روتينك الرياضى كل 6 أسابيع 

- تمرين ركوب الدراجه لمدة ساعه يوميا تمرين مفيد ورائع يعمل على حرق 500 سعر حرارى 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

تعالى أقولك طريقه طبيعيه تنظف وتبيض وتشد البشره وتشيل الرؤوس السوداء


 المكونات التى سوف تحتاجي اليها 

بيضه 
طبقين 
شوكه 
مناديل ورقيه قويه


طريقة عمل الماسك 

- أفصلى بياض البيضه عن صفارها 

- ثم ضعى الصفار فى طبق والبياض بطبق أخر 

- أخفقى كل منهم على حده

- نظفى وجهك كويس وأمسحيه بمنديل 

- هاتى بياض البيضه وأمسحى به وجهك 

- ثم قطعى المناديل الى مقاسات مناسبه لوجهك والصقيه على وجهك جيدا على البياض 

- بعد لصق الورق امسحى عليه مره اخرى بالبياض 

- وبعد ان يتماسك جيدا على وجهك أنزعيه عن وجهك بخفه وسرعه

- أغسلى وجهك وبعد ذلك امسحى عليه بصفار البيضه حتى ترطبى وتنعمى بشرتك 

- وبعد عشر دقائق اغسليه 

سوف تلاحظين الفرق بشره ناعمه ونقيه ونظيفه 
مدونة صحتك وصحة طفلك

جميع الحقوق محفوظة لــ صحتك وصحة طفلك 2014-2013

تصميم :نور فكرى