أنقصى 5 كيلو دهون من الأرداف فى 10 أيام

أهم شيىء هنا هى الشوربه الحارقه للدهون 

المكونات


300جرام لفت ابيض .


200جرام بصل .

ثوم.

 جزره .

حبة بطاطا

حزمة كرفس .

نصف حزمة كزبرة  خضراء 

3 لتر ماء .

ونتركهم يغلو على النار وبعد الغليان نضربهم فى الخلاط  دون أضافه ملح أواى نوع من أنواع الدهون 

النظام الغذائى 

الفطار 

بيضه مسلوقه +كوب زبادى + كوب شاى بدون سكر + 1 توست محمص 

الغذاء 

200 جرام سمك مشوى + الشوربه الحارقه 

العشاء

 شوربة الرجيم + سلطة مشكلة

عند الشعور بالجوع أكل جوافه أو كثرى 2 أو 3 

-لابد من شرب 2لتر ماء على الأقل فى اليوم  

-مع ممارسه تمارين الأرداف