الأسبوع التانى لخسارة 3 كيلو فى الأسبوع



               الأسبوع الأول لخسارة 3 كيلو فى الأسبوع 

الأسبوع الثانى 


***الفطار موحد***


بيضتين مسلوقين

أو
 كوبين زبادى 


 +



 فنجان قهوه أو كوب شاى 



 +



 كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي 



 +



 عصير جزر بدون سكر


****الغذاء****





دجاج مشوي + سلطة خضراء 


أو



بيض مقلي + سلطة



أو



كوب حليب + 7 تمرات



أو 



سمك مشوى + شوربه


ممكن تنوعى بشرط ان تطهى الأكل بطريقه صحيه وبدون ملح وأن تكون كميه اللحمه 250 جرام أو أقل 
والبيض ليس أكثر من بيضتين 


**** العشاء موحد****


كوب زبادى 

+


2 تفاحة 




كمثرى

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ صحتك وصحة طفلك 2014-2013

تصميم :نور فكرى