الثلاثاء، 20 مايو، 2014

الرجيم السريع لخسارة 5 كيلو فى 10 أيام


هذا الرجيم على الرغم من أنه سريع الا انه لايؤذيكى بل هو يحتوى على الاطعمه التى تمنح الجسم الرشاقه والحيويه وهى أطعمه تتميز بأنها ذات سعرات حراريه قليله 

**أطعمة اليوم بالكامل هى :-


- بيضه مسلوقه أو قطعة جبن صغيره قليلة الملح 



- كوب حليب خالى الدسم 



- نصف رغيم خبز


- قطعتين دجاج مشوى من الصدور أو سمك مشوى او كبده مشويه أو لحمه مشويه أو مسلوقه 


- طبق سلطه كبير وضعى عليه عصير الليمون أو خل التفاح ولكن بدون زيت 



- كوب زبادى كبير 



- خس أو خيار بأى كميه 



- 2 تفاحه أو برتقال او كيوى 


وزعى هذا الطعام على مدار اليوم حسب رغبتك 


ولابد من تناول لترين ماء على الأقل يوميا 



وممارسة الرياضه الخفيفه مثل المشى نص ساعه يوميا 

0 التعليقات