الثلاثاء، 20 مايو، 2014

نصائح هامه لتجنب ظهور الكرش فى رمضان


تظهر مشكلة الكرش وبروز البطن أكثر فى رمضان ذلك يرجع الى ان 

معظمنا  يتناول كميات كبيره من الطعام مره واحده ويتناول السوائل بكميات كبيره

  لذلك لابد من التخلص من هذه المشكله وهذه المشكله لها تأثير كبير على الصحه وهى تعطى مظهر غير جمالى  

أتبعى هذه النصائح للتتجنبى ظهور الكرش فى رمضان 

- اشربى يوميا فنجان من الشاى الأخضر فهو مفيد جدا ويساعد فى التخلص من السموم الموجوده فى الجسم 

- تناولى كميه معقوله من اللبن فهو يعطيكى الطاقه ويمنحك الشعور بالشبع 
وممكن تضيفى اليه التمر وتشربيه بدلا من وجبة العشاء 

- أثناء وجبة الفطار لاتكثرى من شرب الماء البارد

-  لا تنامى بعد تناول الطعام مباشرة 

- تناولى قشر التفاح لانه يساعد على تنظيف المعده 

- قللى من الأطعمه التى تسبب الانتفاخ مثل الفول والعدس والموز والعجنات  

- أمضغى الطعام كويس حتى لا تصابى بالأنتفاخ 

- قومى ببعض الرياضه الخفيفه بعد الافطار بساعتين مثل تمارين شد البطن لمده حوالى 20 دقيقه 

0 التعليقات