نصائح هامه لتجنب ظهور الكرش فى رمضان

تظهر مشكلة الكرش وبروز البطن أكثر فى رمضان ذلك يرجع الى ان 

معظمنا  يتناول كميات كبيره من الطعام مره واحده ويتناول السوائل بكميات كبيره

  لذلك لابد من التخلص من هذه المشكله وهذه المشكله لها تأثير كبير على الصحه وهى تعطى مظهر غير جمالى  

أتبعى هذه النصائح للتتجنبى ظهور الكرش فى رمضان 

- اشربى يوميا فنجان من الشاى الأخضر فهو مفيد جدا ويساعد فى التخلص من السموم الموجوده فى الجسم 

- تناولى كميه معقوله من اللبن فهو يعطيكى الطاقه ويمنحك الشعور بالشبع 

وممكن تضيفى اليه التمر وتشربيه بدلا من وجبة العشاء 

- أثناء وجبة الفطار لاتكثرى من شرب الماء البارد

-  لا تنامى بعد تناول الطعام مباشرة 

- تناولى قشر التفاح لانه يساعد على تنظيف المعده 

- قللى من الأطعمه التى تسبب الانتفاخ مثل الفول والعدس والموز والعجنات  

- أمضغى الطعام كويس حتى لا تصابى بالأنتفاخ 

- قومى ببعض الرياضه الخفيفه بعد الافطار بساعتين مثل تمارين شد البطن لمده حوالى 20 دقيقه