أذا كنتى من اصحاب الوزن الزائد وتحلمين بالوزن المثالى
فاليكى هذا النظام الغذائى فهو ريجيم صحى ومتوازن ويمكنك من تخسيس 7 كيلو جرام فى 10 أيام
النظام الغذائى
الفطار
- ربع رغيف عيش أسمر (بلدى)+2 بيضه مسلوقه +خيار أو خس
أو
- ربع رغيف عيش أسمر (بلدى)+ 5 ملاعق جبنه قريش +كوب زبادى
أو
- ربع رغيف عيش أسمر (بلدى) +5 ملاعق فول بدون زيت + بيضه مسلوقه
وجبة الغداء
- نصف فرخة أو ربع ك لحمة مشوى أو مسلوق أو نصف ك سمك مشوى أو مسلوق
+
- طبق سلطه خضراء بدون زيت وعليها ليمون
+
- خضار مسلوق
+
- معلقتين أرز أو شريحة توست
وجبة العشاء
- ممكن يكون زى الفطار
أو
- فاكهه ماعدا المانجو والتين والبلح والموز
نصائح هامه لرجيم ناجح
- شرب كميه كبيره من الماء يوميا مالا يقل عن 2 لتر باليوم لتسريع عمليه الحرق
- لابد من تناول وجبة سناك بعد الغذاء تحتوى على معلقه من المكسرات بندق ولوز وفستق
- تناول كوب شاى أخضر
صحتك وصحة طفلك
0 التعليقات
إرسال تعليق