رجيم صحى وسريع ينقص 7 كيلو فى 10 ايام



أذا كنتى من اصحاب الوزن الزائد وتحلمين بالوزن المثالى 

 فاليكى هذا النظام الغذائى فهو ريجيم  صحى ومتوازن ويمكنك من تخسيس 7 كيلو جرام فى 10 أيام 

النظام الغذائى
  
الفطار 

- ربع رغيف عيش أسمر (بلدى)+2 بيضه مسلوقه +خيار أو خس 

    أو 
- ربع رغيف عيش أسمر (بلدى)+ 5 ملاعق جبنه قريش +كوب زبادى 

       أو 

- ربع رغيف عيش أسمر (بلدى) +5  ملاعق فول بدون زيت + بيضه مسلوقه 


وجبة الغداء 

- نصف فرخة أو ربع ك لحمة مشوى أو مسلوق  أو نصف ك سمك مشوى أو مسلوق 
        +
- طبق سلطه خضراء بدون زيت وعليها ليمون 
       +
  - خضار مسلوق 
       +
- معلقتين أرز أو شريحة توست 

وجبة العشاء 

- ممكن يكون زى الفطار 
     أو 
- فاكهه ماعدا المانجو والتين والبلح والموز 


نصائح هامه لرجيم ناجح 

- شرب كميه كبيره من الماء يوميا مالا يقل عن 2 لتر باليوم لتسريع عمليه الحرق 

- لابد من تناول وجبة سناك بعد الغذاء تحتوى على معلقه من المكسرات بندق ولوز وفستق 

- تناول كوب شاى أخضر 

صحتك وصحة طفلك 

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ صحتك وصحة طفلك 2014-2013

تصميم :نور فكرى