نصائح هامه جدا تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون


نصائح هامه جدا تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون 


اذا كنتى تعانى من كثرة الدهون خاصة حول البطن والارداف 
اليك بعض النصائح التى تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون وفقد الوزن بسرعه


- كلما كانت عدد الوجبات أكثر وكانت الوجبات صغيره وصحيه كلما  زاد معدل الحرق تناولى 6 وجبات صغيره

- حاولى ان تتناولى الوجبه التى بها سعرات حراريه أكبر فى النهار حتى تكون قدرة جسمك على الحرق اكثر 

- تناولى قدر كبير من الماء على مدار اليوم لا يقل عن 2 لتر باليوم

- حاولى ان تتناولى وجباتك بالمنزل من صنع ايديكى حتى تتحكمى فى كميه الدهون 

-  تمسكى بوجبة الأفطار فهى اهم وجبه لو لم تتناوليها سوف يخزن جسمك أول وجبه تتناوليها بعد ذلك

- حاولى أن تتناولى الطعام ببطئ ذلك سيؤدى الى تناول كمية طعام أقل 

- ققل من الملح فى طعامك فالملح يؤدى الى حبس السؤائل بالجسم 

- قومى ببعض التمارين الرياضيه بالمنزل وغيرى روتينك الرياضى كل 6 أسابيع 

- تمرين ركوب الدراجه لمدة ساعه يوميا تمرين مفيد ورائع يعمل على حرق 500 سعر حرارى 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ صحتك وصحة طفلك 2014-2013

تصميم :نور فكرى