تخلصى من التوتر والأكتئاب

1-الجلوس فى مكان هادىء
2-أغمضى عينيكى حتى التمرين السابع مع نفس عميق وحاولى أحتباس انفاسك 10ثوانى ثم أسترخى كررى ذلك
3-حركى جميع عضلات جسمك ببطء ثم أسترخى كرريه 3 مرات
4-قولى لنفسك أهدأى ,أسترحى ,أنطلقى 
5-أستلقى وأسترخى وتنفسى بهدوء ولا تفكرى فى أى شيىء
6-ابدأى بالعد من 1 ألى 10
7-أبدأى بالعد من 1 ألى 20 وقولى لنفسك ان عينيكى ستفتحان عند الوصول ألى 20