أطعمه مفيده للقلب



1- الأسماك
الأسماك وخاصة السلمون والتونة من اكثر الطعمه المفيده للقلب تناوليها 3 مرات فى الاسبوع لتتجنبى كافة أمراض القلب 


2-زيت الزيتون 
لتكونى أقل عرضه لأمراض القلب بنسبة 41% أستبدلى الزبده أو السمنه بزيت الزيتون 


3-الأفوكادو
فلو تناولتى الافوكادو يوميا لمدة أسبوع ستلاحظى أنخفاض الكوليسترول بنسبة 17% 


4-اللوز
اللوز غنيّ بالمغذيات والفيتامينات المفيدة لصحّة القلب ينظم ضغط الدم والكوليسترول 


5-البروكولي
هو غنى بالفيتامين k وهوغنيّ بالألياف التي يساعد تناولها في تنظيم الكوليستيرول وضغط الدم


6-الرمّان 
يحمي تغليفة الأوعية الدموية من التلف ويحتوى على مضادات للأكسده 


7-عصير البرتقال
يحسن وظائف الأوعيه الدمويه . تناولى كوبين من عصير البرتقال لخفض ضغط الدم 


8- الكركم 
الكركم يقلّل من نسبة الدهون الموجودة في الشرايين إلى حدّ 26%


9-القهوة
تناولي فنجانين قهوة يومياً لتبعدي عنك خطر الأمراض القلبية ولكن كثرة القهوه ستضر بصحتك 


                 ربنا يعافينا جميعاً من أمراض القلب 

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ صحتك وصحة طفلك 2014-2013

تصميم :نور فكرى