الثلاثاء، 29 أبريل، 2014

نصائح للتخلص من الصداع فى رمضان


الكثير منا يصاب بالصداع فى أثناء الصوم  او بعد الفطار 

****أسباب الصداع فى شهر رمضان 

1- نشعر بالصاع أثناء الصوم نتيجه  لنقص نسبة الجلوكوز في الدم الذى يعتبر المصدر الأساسى من مصادر الطاقه فيؤدى للصداع 

2-نشعر بالصداع بعد الأفطار ذلك نتيجه لتناول كميات كبيرة من الأطعمة مره واحده وذلك يؤدى الى ضخ كميات كبيره من الدم للمخ فيؤدى للصداع 

اليكى بعض النصائح التي تساعد على تخفيف الصداع في رمضان سواء قبل الإفطار أو بعده

1- أبتعدى عن تناول السكريات والحلويات فى السحور 

2-قللى من المشروبات المنبهه التى تحتوى علىالكافيين مثل الشاى والقهوه 

3-أهتمى بوجبة السحور وأعتبريها وجبه رئيسيه لتمدك بالطاقه طول اليوم 

4-تنظيم فترات النوم  وأخذ القدر الكافى من النوم لان النوم القليل يؤدى الى الصداع 

5- تناول الأفطار على مراحل فلا تأكلى مره واحده فيؤدى الى ضخ الدم الى المخ دفعه وزاحده فيؤدى للصداع 

6-شرب كميه كبيره من الماء بين الأفطار والسحور 

7-البعد قدر الأمكان عن أشعة الشمس 

8- علاج ألم الأسنان قبل رمضان لانه يؤدى الى الصداع 

                   

0 التعليقات