الأحد، 18 مايو، 2014

رجيم خاص لمرضى السكر


الفطار

100 جرام جبنه بيضه ملح خفيف وقليلة الدسم 
+

معلقتين فول مدمس
 او 
بيضة مسلوقة 
او 
ملعقة عسل أبيض 

+

كوب لبن زبادى 

+
 نصف رغيف بلدى 
او
2  توست رجيم

+

طماطم و خيار


***الغذاء***

100جم لحمه
 او
 150 جم فراخ 
او
  200جم سمك
( و يجب  ان تكون مسلوقة او مشوية)
+
  رغيف الا ربع خبز بلدى 
او 
6 ملاعق ارز
 او
 6 ملاعق مكرونة
الخضار 
(الكرنب - قرنبيط - باذنجان - بسلة خضراء - فاصوليا خضراء - ملوخية - سبانخ - كوسة - خرشوف - بامية - خبيزة)

***العشاء***


100جم جبن ابيض 
+

2ملعقة فول مدمس او 2قرص طعمية او طبق عدس
+
كوب لبن زبادى
+
نصف رغيف خبز بلدى او 2 توست رجيم


الفاكهة

(تفاحه أو مانجايه أو خوختين أو 3 برقرقات أو مشمش أو برتقالتين أو جوافتين أو قطعتين بطيخ متوسطة الحجم أو كنتالوب )

**أكلات  مسموح بيها**

- الفلفل الاخضر
-الخس
-الفجل
-الخيار
-الكرفس
-البقدونس
-الجرجير
-البصل



**الممنوعات**

- الحلويات و المكسرات 

- التورتات و الجاتوهات و المربى 

- العسل الاسود و الشوكولاتة و الحلاوة الطحينية و الطحينة

- المشروبات الغازيه 


لابد من ممارسة رياضه خفيفه مثل المشى  

0 التعليقات