نصائح هامه لكى تتحكمى بشهيتك

***اليكى بعض الأطعمه التى تساعدك على سد الشهيه وتمنع عنكى الشعور بالجوع


1 - الشوفان

الشوفان من اهم الأطعمه التى تساعد على الشعور بالشبع لانه به نسبه عاليه 
من الفيتامينات والبروتينات والألياف التى تحافظ على صحة الجهاز الهضمى 
 وتعطى للجسم الطاقه 


 2- الخضراوات 

الخضروات الخضراء مثل 
الخس والكرنب والخيار تشعرك بالشبع ولن تزيد من وزنك لانها تحتوى على نسبه قليله من السعرات الحراريه  


3 - التفاح

تناول التفاح يقلل نسبة الكوليسترول فى الدم ويساعد على الحرق ويمنعك من تناول أطعمه أخرى بها سعرات حراريه أكبر 


4 - شرب الماء 

حين تشعرى بالجوع عليكى بشرب كوب من الماء سوف يقلل من شعورك بالجوع 
 ولو أنتظرتى 10 دقائق سوف ينتهى الشعور بالجوع