أطعمه تحمي شعرك من التساقط

1 - الجزر

الجزر ليس مفيد للنظر فقط ولكنه أيضا غنى بفيتامين a الذى يغذى فروة الرأس ويعطى الشعر الترطيب واللمعان  

2 - البرقوق

هو غنى بالحديد الذى يحافظ على شعرك من التساقط والجفاف

3 - الشوفان 

هو غنى بمجموعه من الفيتامينات والمعادن الهامه جدا لصحة شعرك وبشرتك فلابد من اكل الشوفان على الأقل 3 مرات فى الاسبوع 

4 - البازيلاء

هى مليئه بالفيتامينات والحديد والمعادن الهامه لقوة شعرك ومنعه من التساقط 

5 - الجمبري

الجمبرى يحتوى على نسبه عاليه من البروتينات والفيتامينات والحديد والزنك 

كل هذه المكونات هامه جدا للشعر ولصحة الجسم 

6 - عين الجمل

يعتبر من أكثر المكسرات أهمية بالنسبة للشعر

لانه يحتوى على كميات كبيرة من الزنك والحديد والبروتينات ومجموعة فيتامينات

7 - البيض

فهو صديق للشعر سواء أكله أو أستخدامه كحمام كريم للشعر 

لانه يحتوى على كميه كبيره من البروتين 

والحديد والزنك وأوميجا 6

***معلومه هامه ***

التوتر وشد الأعصاب من اهم العوامل المسببه لتساقط الشعر 

وممكن أن نبتعد عن التوتر بممارسه الرياضه الخفيفه أوالمشى فى الهواء لمنع التوتر

مدونة صحتك وصحة طفلك