أخسرى 2 كيلو أسبوعيا فى رمضان بدون أى ضرر

***الفطار*** 

فى الفطار أبدئى بكوب من الخشاف بدون سكرحتى نتبع سنة

 رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم 

وبعد الخشاف نصلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله 

- طبق  شوربة خضار 

- مع قطعة لحمه مشويه أو مسلوقه تكون حوالى 100 جرام

- مع ربع رغيف بالرده 

- مع طبق سلطه كبير 

***السحور ***

4 ملاعق من الفول المدمس بدون زيت

كوب زبادى  خالى من الدسم أو كوب لبن خالى من الدسم 

طبق سلطه خضراء 

قطعه من الجبنه القريش 

ربع رغيف بلدى 

 وبالهنا والشفا ورمضان كريم 

مدونة صحتك وصحة طفلك