الأربعاء، 18 يونيو، 2014

الرجيم الرمضانى



- كل عام وأنتم بخير لقد أقترب شهر رمضان الكريم وكثير منا يزيد وزنه فى شهر رمضان 

- وفى ناس بتعتبر شهر رمضان فرصه للريجيم وأنقاص الوزن

-  هنحاول مع بعضببرنامج متكامل ومخصوص لأنقاص الوزن فى شهر رمضان  

الأسبوع الاول 

الفطورموحد  

ثلاث ثمرات 

كوب لبن خالى الدسم 

وبعدين نصلى صلاة المغرب وبعد الصلاه 

طبق شوربة خضار 

طبق سلطه خضراء ومعصور عليها ليمون ومعلقه من زيت الزيتون 

قطعه من اللحم 100 جرام تكون مسلوقه أو مشويه 

ثلاث ملاعق أرز أو مكرونه 


السحور موحد 

  كوب زبادى منزوع الدسم

أربع ملاعق فول مدمس خالى  من الزيت 

طبق سلطه خضراء

قطعه من الجبنه البيضاء 50 جرام  

ربع رغيف خبز 

تابعونى قريبا الأسبوع الثانى  

أن شاء الله تستفيدوا 

مدونة صحتك وصحة طفلك

0 التعليقات