الخميس، 19 يونيو، 2014

الأسبوع الثاني من الرجيم الرمضانى



السحور موحد 

كوب زبادى 
طبق سلطه خضراء ومعصور عليها ليمون 
طبق فول مدمس معصور عليه ليمون بدون زيت
نصف رغيف خبز أسمر 

فطور اليوم الأول 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف 
شريحة لحمه مشويه أو مسلوقه 
طبق فاصوليا خضراء أو أى خضار تفضليه  
طبق سلطه خضراء
ربع رغيف من الخبز الأسمر 

فطور اليوم التانى 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف 
 طبق خضار مسلوق 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 
وممكن تأخذى  قطعتين من البطيخ


فطور اليوم الثالث 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
طبق من السلطه الخضراء 
كفته مشويه 
خضار مسلوق 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 


فطور اليوم الرابع 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
طبق بسله بالجزر والطماطم واللحمه المفرومه 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 

فطور اليوم الخامس 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
ربع فرخه مشويه 
طبق سلطه خضراء 
كوب لوبيا مسلوقه 
مع اى ثمره من الفاكهه 

فطور اليوم السادس 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
سمك مشوى 
طبق خضار مسلوق 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 


فطور اليوم السابع 


الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
طبق خضار مسلوق 
كفته مشويه 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الاسمر 



ويارب يعجبكم 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

0 التعليقات