الأسبوع الثاني من الرجيم الرمضانى



السحور موحد 

كوب زبادى 
طبق سلطه خضراء ومعصور عليها ليمون 
طبق فول مدمس معصور عليه ليمون بدون زيت
نصف رغيف خبز أسمر 

فطور اليوم الأول 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف 
شريحة لحمه مشويه أو مسلوقه 
طبق فاصوليا خضراء أو أى خضار تفضليه  
طبق سلطه خضراء
ربع رغيف من الخبز الأسمر 

فطور اليوم التانى 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف 
 طبق خضار مسلوق 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 
وممكن تأخذى  قطعتين من البطيخ


فطور اليوم الثالث 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
طبق من السلطه الخضراء 
كفته مشويه 
خضار مسلوق 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 


فطور اليوم الرابع 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
طبق بسله بالجزر والطماطم واللحمه المفرومه 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 

فطور اليوم الخامس 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
ربع فرخه مشويه 
طبق سلطه خضراء 
كوب لوبيا مسلوقه 
مع اى ثمره من الفاكهه 

فطور اليوم السادس 

الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
سمك مشوى 
طبق خضار مسلوق 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الأسمر 


فطور اليوم السابع 


الأول أفطرى على التمر وربنا يتقبل صيامنا جميعا
وبعدين صلى المغرب وبعد الصلاه أن شاء الله اشربى عصير برتقال  فريش بدون سكرأوسكر خفيف
طبق خضار مسلوق 
كفته مشويه 
طبق سلطه خضراء 
ربع رغيف من الخبز الاسمر 



ويارب يعجبكم 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ صحتك وصحة طفلك 2014-2013

تصميم :نور فكرى