رجيم بذور الكتان

من خلال هذا النظام الغذائى تستطيعى ان تخسرى 3 كيلو فى الأسبوع مع خلطة بذور الكتان 

  

مكونات خلطة بذور الكتان

- 250 جرام من بذور الكتان 

- 100 جرام جوز 

-   ملعقة كمون 

طريقة تحضير الخلطه 

نخلط جميع المكونات مع بعضها ونطحنهم جيدا ثم نحفظهم بالثلاجه 

طريقة أستخدامها 

- أذا كان وزنك أكثر من 50 كيلو يعنى من 50 كيلو - 100 كيلو خذى ملعقتين من هذه الخلطه 

- نضع الملعقتين مع الزبادى أو مع  طبق سلطه خضراء مره واحده فقط فى اليوم 

- هذه الخلطه بتعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم 

- وتذوب الدهون وتنقص وزنك  3 كيلو أسبوعيا 

النظام الغذائى المتبع مع هذه الخلطه 

الفطار 

2 بيضه 

كوب زبادى 

ربع رغيف بلدى 

بين الفطار والغذاء 

ممكن أخذ فواكه خضراء مثل  التفاح الأخضر أو الكيوى أو الكمثرى 

الغذاء

ربع كيلو سمك مشوى  

أو 3 بيضات 

طبق سلطه خضراء 

بين العشاء و الغذاء

فواكه مثل  يوسفي أو برتقال أوخوخ 

العشاء

كوبين زبادى 

أو سلطه الزبادى بالخيار 

مع الألتزام برياضة المشى لمدة نصف ساعه يوميا على الأقل 

مدونة صحتك وصحة طفلك