رجيم بذور الكتان



من خلال هذا النظام الغذائى تستطيعى ان تخسرى 3 كيلو فى الأسبوع مع خلطة بذور الكتان 


  
مكونات خلطة بذور الكتان


- 250 جرام من بذور الكتان 

- 100 جرام جوز 

-   ملعقة كمون 

طريقة تحضير الخلطه 

نخلط جميع المكونات مع بعضها ونطحنهم جيدا ثم نحفظهم بالثلاجه 

طريقة أستخدامها 

- أذا كان وزنك أكثر من 50 كيلو يعنى من 50 كيلو - 100 كيلو خذى ملعقتين من هذه الخلطه 

- نضع الملعقتين مع الزبادى أو مع  طبق سلطه خضراء مره واحده فقط فى اليوم 

- هذه الخلطه بتعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم 

- وتذوب الدهون وتنقص وزنك  3 كيلو أسبوعيا 


النظام الغذائى المتبع مع هذه الخلطه 


الفطار 

2 بيضه 
كوب زبادى 
ربع رغيف بلدى 

بين الفطار والغذاء 

ممكن أخذ فواكه خضراء مثل  التفاح الأخضر أو الكيوى أو الكمثرى 

الغذاء

ربع كيلو سمك مشوى  
أو 3 بيضات 
طبق سلطه خضراء 

بين العشاء و الغذاء



فواكه مثل  يوسفي أو برتقال أوخوخ 



العشاء


كوبين زبادى 
أو سلطه الزبادى بالخيار 


مع الألتزام برياضة المشى لمدة نصف ساعه يوميا على الأقل 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ صحتك وصحة طفلك 2014-2013

تصميم :نور فكرى