الأربعاء، 2 يوليو، 2014

رجيم بذور الكتان



من خلال هذا النظام الغذائى تستطيعى ان تخسرى 3 كيلو فى الأسبوع مع خلطة بذور الكتان 


  
مكونات خلطة بذور الكتان


- 250 جرام من بذور الكتان 

- 100 جرام جوز 

-   ملعقة كمون 

طريقة تحضير الخلطه 

نخلط جميع المكونات مع بعضها ونطحنهم جيدا ثم نحفظهم بالثلاجه 

طريقة أستخدامها 

- أذا كان وزنك أكثر من 50 كيلو يعنى من 50 كيلو - 100 كيلو خذى ملعقتين من هذه الخلطه 

- نضع الملعقتين مع الزبادى أو مع  طبق سلطه خضراء مره واحده فقط فى اليوم 

- هذه الخلطه بتعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم 

- وتذوب الدهون وتنقص وزنك  3 كيلو أسبوعيا 


النظام الغذائى المتبع مع هذه الخلطه 


الفطار 

2 بيضه 
كوب زبادى 
ربع رغيف بلدى 

بين الفطار والغذاء 

ممكن أخذ فواكه خضراء مثل  التفاح الأخضر أو الكيوى أو الكمثرى 

الغذاء

ربع كيلو سمك مشوى  
أو 3 بيضات 
طبق سلطه خضراء 

بين العشاء و الغذاء



فواكه مثل  يوسفي أو برتقال أوخوخ 



العشاء


كوبين زبادى 
أو سلطه الزبادى بالخيار 


مع الألتزام برياضة المشى لمدة نصف ساعه يوميا على الأقل 

مدونة صحتك وصحة طفلك 

0 التعليقات