خطوات بسيطة لتحصلى على بشره سمراء طبيعيه (البرونزيه )

فى فصل الصيف  تسعى العديد من السيدات للحصول على 

البشره 
البرونزيه ولكنهم أيضا يخافون من التعرض للشمس لخطورتها 

على البشره 

سأقدم لكى بعض النصائح حتى تحضرى بشرتك لتحصل على 

أسمرار طبيعى أو لون برونزى دون أن تضر جلد بشرتك

تحفيز الإسمرار

تناولى المكملات الغذائيه التى تهدف الى تحفيز الأسمرار 

ولابد من تناول الفاكهه والخضار ذات اللون الأحمر والبرتقالى والأخضر 

لأنهم يحتوا على مضادات التأكسد التى تحمى البشره من الشمس 

وتناول الفاكهه الحمراء لأحتوائها على الجذور التى تحمى البشره من الشيخوخه 

الترطيب 

حافظى على أستعمال الكريمات المرطبه للبشره حتى تحافظى عليها من الرطوبه 

ولابد من شرب كميات كبيره من الماء على الأقل 2 لتر يوميا 

خطوات بسيطة لبشرة متوهجة بالإسمرار 

أختيار الأوقات المناسبه للتعرض للشمس 

أختيار الوقت الملائم سيساعد فى أستفاده البشره من الشمس ومد الجسم بفيتامين (د)

أفضل أوقات التعرض للشمس هى الفتره من 8 الى 10.30صباحا أو من 4 الى 6 عصرا 

فى الأول عرضى بشرتك للشمس فتره لا تزيد عن 15 دقيقه ثم بعد ذلك زودى الوقت بالتدريج 

تقشير البشرة

منعا لظهور البقع الداكنه بالجسم عليكى تقشير البشره وخاصة الركبتين والكوعين 

واليدين والقدمين لأن هذه الأماكن تكون أكثر الأماكن جفافا 

كريم الوقاية من أشعة الشمس

- ضعى كريم للوقايه من الشمس على الجسم كله ولابد من أختيار الكريم الملائم لبشرتك

- ويوصي الكثير من الخبراء بضرورة وضع واقي الشمس بدرجة تفوق الخمسين

- ضعى كريم الوقايه من الشمس على الجسم كله قبل نصف ساعه من الخروج من 

المنزل 

- مع أعادة وضعه كل ساعتين أو بعد العرق أو النزول الى الماء 

إجراءات وقائية

لابد من حماية الجلد من أشعة الشمس عن طريق وضع قبعه على الرأس ووضع نظاره شمسيه 

مدونة صحتك وصحة طفلك